Physio-Running ist ein integrierter und multidisziplinärer Ansatz, der Physiotherapie, Prävention, individuelles und personalisiertes Training sowie eine bewusstere Ernährung vereint – um die Freude an der Bewegung neu zu entdecken und Ziele auf jedem Leistungsniveau zu erreichen.
Ich bin Davide Arcari – Physiotherapeut, Osteopath und Ernährungscoach. Mein Ansatz vereint wissenschaftliches Wissen, Körperwahrnehmung und die Leidenschaft für Bewegung.
Als vielseitiger Athlet stelle ich mich gerne unterschiedlichen Herausforderungen: Halbmarathon, Triathlon und Trailrunning. Für mich ist das Laufen weit mehr als nur eine Sportart – es ist ein Weg zur tiefen Verbindung mit sich selbst, eine Reise, auf der man den eigenen Körper kennenlernt, seine Grenzen erkennt und sie Schritt für Schritt überwindet.
Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch beim Laufen sein eigenes Glück finden kann – ganz gleich, auf welchem Level man startet. Deshalb begleite ich sowohl Laufanfänger:innen, die gerade erst in diese wunderbare Welt eintauchen, als auch erfahrene Athlet:innen, die ihre Technik verfeinern oder mehr Balance in ihr Training bringen möchten.
Mein Ansatz basiert auf klaren Grundprinzipien: Verletzungsprävention, bewusster Technikaufbau und eine ganzheitliche athletische Vorbereitung. Ergänzt wird das durch gezielte Ernährungstipps für Läufer:innen, die ihren Weg gesund und effektiv unterstützen wollen.
Ich bin ein Bergläufer mit Fokus auf Ultradistanzen (80–100 km). Für mich geht es beim Ultralaufen nicht nur um die Distanz – es bedeutet Selbstentdeckung, Resilienz, persönliches Wachstum und eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist, wie sie nur durch lange Stunden auf dem Trail entstehen kann. Es ist das Erkunden der Kraft von Ausdauer, aber auch das Austesten körperlicher, mentaler und emotionaler Grenzen.
Diese Leidenschaft entwickelt sich nun ganz natürlich in Richtung Coaching. Ich arbeite mit einer Vielzahl von Läufer:innen – von Anfänger:innen bis hin zu denen, die bereits ihren ersten Marathon absolviert haben. Egal ob du dich auf deinen ersten 5-km-Lauf vorbereitest oder deine Leistung für das nächste große Rennen verbessern möchtest – ich biete ein personalisiertes Coaching, das auf die individuellen Bedürfnisse eingeht und dir hilft, mit Vertrauen zu wachsen.
Mein Ansatz verbindet wissenschaftlich fundiertes Training mit praktischer Erfahrung, denn Disziplin und die Freude am Laufen gehören für mich zusammen. Ich bin überzeugt, dass jeder Läuferin – unabhängig von Tempo oder Hintergrund – Unterstützung und Struktur verdient, um das eigene Potenzial voll zu entfalten.
Basic Training
Davide Arcari
Finde deinen natürlichen Laufstil
Das Physio-Running Basic Training ist ein Kurs, der sich auf die Grundlagen des Laufens konzentriert – ideal für Einsteiger oder für Laufbegeisterte, die ihr Bewegungsmuster optimieren möchten. Der Kurs findet im Freien statt und dauert 1,5 bis maximal 2 Stunden, mit maximal 4 Teilnehmer*innen. Bei ungünstigen Wetterbedingungen wird der Kurs auf einen neuen Termin verschoben.
Der Kurs besteht aus mehreren Abschnitten:
Vorbereitende und aufwärmende Übungen, die darauf abzielen, das Körperbewusstsein zu fördern und gezielt Bewegungen zu trainieren, um den Körper optimal auf das Laufen vorzubereiten.
Fünf grundlegende Laufübungen sowie eine zusätzliche Übung, die die Teilnehmenden dazu anregt, wichtige Bewegungsmuster zu reflektieren und gezielt in ihren Laufstil zu integrieren. Diese Übungen werden in einer bestimmten Abfolge ausgeführt, sodass sie auch in zukünftige Laufeinheiten eingebunden werden können.
Kurze Videoanalyse der eigenen Laufbewegung (vor oder nach dem Kurs) sowie eine Diskussionsrunde für Fragen und Feedback.
Prevention Training
Davide Arcari
Lauftraining ohne Beschwerden
Ein spezieller Kurs für alle, die langfristig und sicher laufen möchten. Im Prevention Training liegt der Fokus auf der Vorbeugung typischer Laufverletzungen. Durch gezielte Übungen, Haltungsanalysen und Lauftechnik-Checks lernst du, deinen Körper bewusster einzusetzen und Überlastungen zu vermeiden.
Kursinhalte:
Analyse häufiger Laufmuster und potenzieller Risikofaktoren;
Übungen zur Stabilisierung, Mobilität und Muskelbalance;
Praxisnahe Tipps zur Integration in dein Lauftraining.
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Hobbyläufer als auch an erfahrene Athleten, die ihren Laufstil gesundheitsorientiert optimieren möchten.
Vegan Nutrition
Davide Arcari
Pflanzlich, leistungsstark, ausgewogen
Kursinhalte:
Grundlagen der veganen Sporternährung;
Meal-Prepping und Makronährstoffverteilung für Läufer;
Mythen, Mängel und Lösungsstrategien
Ein idealer Kurs für alle, die bewusst und leistungsfähig trainieren wollen – ohne Kompromisse bei Ethik oder Gesundheit.
Coaching
Andrea D'Angelo
Online-Begleitung für deine Ziele
Du möchtest gezielt an deiner Lauftechnik, deiner Haltung oder deiner Trainingsstruktur arbeiten – unabhängig von Ort und Zeit? Unser individuelles Online Coaching macht es möglich. In persönlichen Video-Sessions analysieren wir gemeinsam deinen Laufstil, definieren realistische Ziele und entwickeln einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der zu deinem Alltag passt.
Flexibel. Persönlich. Effektiv.
Egal ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung mitbringst – mit professioneller Begleitung bleibst du motiviert, bekommst kontinuierliches Feedback und erreichst deine Ziele nachhaltig.